今朝の体重は、減量開始以降で、
最軽量の・・・・・
74.6キロ！！
これは、嬉しいですね😆🎵
何か特別なコトをしたワケでもなく、単に日常を過ごしたダケで『減った』のは励みになりますし、自信になります✨
食事も普通に食べています🙂
お肉は豚肉と鶏肉をメインに摂取しています。（鶏肉はムネ肉にしています）
魚🐟も欠かさずに食べています。
野菜は、キャベツ、玉ねぎ、もやし、ニラ、カボチャなど毎食摂っています。
ただ、トマト🍅が高すぎて買えないのが辛いですね〜⤵😓
続けているのは、酢納豆です🎵
酢納豆は絶対にダイエットに効果があると思います！
もっと認知されるべきだと思います…。
糖尿病治療にも効果的ですし…🎵
間食は基本的にはしないのですが、たまに、レーズンを7粒ほど（笑）
淡い甘みが嬉しいデス😃
ホントは、くるみ等のナッツ類が食べたいのですが…高いデス😵
強いて、変化を挙げるとするならば…
コーヒー☕やお茶🍵を飲む回数を増やした事くらいでしょうか？🤔
お茶も飽きが来ないように、麦茶⇨緑茶⇨ほうじ茶をローテーションで飲んでいます。
でも、ほうじ茶が一番美味しいですね!!
後は出来るだけ、カラダを冷やさないように気をつけています。
運動は、1万歩のウォーキング、1日2分半のプランク1回、フロントランジ30回、ダンベル両手60回を毎日続けています🙂
充分なインターバルをあけて、運動前後のケアを入念にやっています。
キツくなるとやめてしまう弱いメンタルなので…（笑）💦ストレスが掛からないように気をつけています🙂
今は何をやっても上手く行かないので…
お金の掛からない『健康』と体力づくりを目標に生活しています✨
皆さまも健康で穏やかな年末をお迎えくださいませ。m(__)m🍀
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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m(_ _)m✨
