こんばんは。ぶた丸です🐷
私は現在、アルコール依存症の治療と並行して、糖尿病の治療も受けています。
世の中には糖尿病なんぞは私には無縁じゃー！という方も居られるでしょう。
大変うらやましい限りです。
しかし、私のような2型糖尿病に苦しんでいる方も大勢いらっしゃいます。
今や糖尿病については書物を読まなくても、ネット上に多くの情報が溢れていて、やろうと思えばお医者さんにかからなくても、自力での治療や、糖尿病予防が可能なご時世になってきています。
そこで、私が過去に実践して効果的だった事を紹介したいと思います。
糖尿病治療で入院している私が紹介しても説得力ないですよね😅
でも、今年の春に2ヶ月間、自力で勉強し実践し、効果がありましたので、大丈夫ですよ♪
私は今年の1月の数値は、空腹時血糖値が240、ヘモグロビンA1cが9.0ありました。
立派な糖尿病です。
しかし、それを食事療法と運動療法と外来診療のみで、2ヶ月で空腹時血糖値を100、ヘモグロビンA1cを6.3まで落とす事に成功しました。
ちなみに体重も7㌔落ちてました（笑）
何をやったかというと…
『食事療法』に尽きると思います。
あまり面倒くさく伝えるつもりはありません。
シンプルにいきます。
まずは、甘い物は食べては駄目→これは正しくない考えです。
次に、炭水化物はとっては駄目→これも正しくない考えです。
つまり、引き算的な発想ではなく、足し算的な考え方の方が良いのです。
その方が長期的なスパンで考えたら絶対に良いです✨
では、早速ですが、今回は積極的に摂取した方が良いものを12点紹介したいと思います。
- 納豆→ひきわりが望ましい
- トマト🍅→プチトマトでも可
- ブロッコリー🥦
- くるみ→アーモンドでも可
- お酢→どんな酢でもOK
- オリーブオイル
- ビターチョコ→カカオ多めがGood
- 卵🥚→生じゃなくても可
- 玉ねぎ🧅
- さば缶→水煮が望ましい
- 豚肉🐖
- ブラックコーヒー☕
以上です。
あまり難しく考えずに、上手に組み合わせて摂取してみて下さい。
全てを毎日摂取するのは困難です。肩のチカラを抜いて、試してみて下さい。
例えば、おやつにくるみを5〜7粒、ブラックコーヒーを飲みながら食べてみて下さい。
私は非常に効果がありました。
それと、ひきわり納豆にお酢を適量かけて食べてみて下さい。
これも効果がありました。
夕飯の方がより良いですね♪
まだまだ、いーっぱいありますが、今日はこの位にしておきますね。
今後もお伝えしていきますので、お楽しみに〜✨
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