今朝の体重は、75.0kgジャスト✨
今日から、リスタートの気持ちだ🙂✨
新たな大目標の『69キロ』という高みに向かって、歩を進めていきたい🙂
もう、減量ではない。
体重はあくまで指標に過ぎない。
極端な話、一年かかっても良いから
何とか70kg割れを達成したいと思う😆
今後は新しいヘルスメーターに従って、筋肉比を増やし、体脂肪比を減らしていこうと思います🙂
その為には、たんぱく質を中心に、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しようと思う。
私は、別にボディビルダーを目指しているワケではないので、鶏のムネ肉ばかりを食したくはない。
プロテインばかり飲みたくはナイ…😅
バランス良く美味しく食べたい!!😆🎵
反省点があります。
最近、ウォーキングをサボってしまった…😓
今朝、8000👣歩いたが、キツく感じた💦明らかにナマッている⤵😓
ウォーキングは『原点』だ。
体脂肪を減らすには、有酸素運動は欠かすことは出来ない。
筋肉トレーニング同様に、並行して毎日少しずつでも続けていきたい🙂
昨日、プランクについて書いたが、プランクのトレーニングパターンを変えようと思います。
昨日までは、1分キープを3本やっていたが、今日からは1本だけにする。
その1本の時間を伸ばす！
まずは、3分が目標だ。
最大の目標は、5分だ！！
今朝は、2分半でギブアップ…😵💦
2分を過ぎてから、笑けるホドに、キツかった…😅
果たして、5分など出来るのカナ？🤔
少しずつ秒数を伸ばしていこう⤴😆
トレーニングを頑張ることが断酒への最短で最大の近道である！！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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