別に、冬の間に太ったワケではない。
現状73.3キロ。何なら1年前（74.6キロ）よりは痩せている位だ。
私の身長は177センチだから、現状のBMIは23.3となる。
自分の理想のBMIは21台だから、68キロにしなければならない。
ソコからは5キロほどOVERしているので、今回ファスティングを敢行する!!
元々、3月になったら断食（ファスティング）をやると決めていた。
今回は、1月の失敗を生かし「我流」でやります。1月はちょっと考えすぎた感じがするので、楽しんでやりたいと思います♫
断食（ファスティング）をやるモチベーションとしては、何ていうか、生活に「メリハリ」をつけたいからです。
期間は10日間を予定しています🙂
スケジュールは下記の通り⇩
⭐️3/6（木）〜3/7（金）準備期間
そろそろ始めるよーの合図を送る。
うどんや、おでんが主食となる。
⭐️3/8（土）〜3/10（月）本番期間
完全に固形物なしとする。とにかく
胃袋を動かさないようにする。
⭐️3/11（火）〜3/15（土）回復期間
消化に良いものを食べて、
リバウンドに注意する!!
徐々に通常食に戻していく。
目標は、10日間で5キロ減です‼️
✲準備期間には、クリーム玄米ブラン
（メープル味）を採用する（朝食）。
✲本番期間は、無添加野菜ジュースと
無調整豆乳を併用します。
プロテインは今回は飲みません。
✲回復期間には、はんぺんに大活躍
してもらいます（笑）タンパク質は
鶏のささ身と白身魚で摂取する。
ルールは、いたってシンプルです。
- 10日間、水分を毎日2リットル飲む
- 低血圧と低血糖に気をつける
- 運動はストレッチを中心とし、ウォーキング、自転車は軽めに留める
- 胃を動かさないために、本番期間中は服薬も中止する
- マメに半身浴をする
この位ですかね🙂
回復期間が毎回ポイントになるので、ソコに注意したいと思います!!
最後までお読み頂き、有難うございました。
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