昨日、また倒れてしまった😣💧
ダイソーで買い物中に、調味料を見ようとしゃがんで、起き上がったら、クラっとなり、思いっ切り尻もちをついてしまった💦
今週は、総じてずーっと低い⤵
上（収縮期血圧）が平均で86だ。
100に達することは無かった😔
最近は、朝起きると、目の前が白っぽく、何やらチカチカ🌟する事が多い。
当然フラフラする😵
うーん、2年前に初めて起立性低血圧でぶっ倒れてから、ずーっと低血圧で悩んでいる😔
あの時に尻もちついた時の、尾てい骨の傷みは未だに残っている💧
先生や看護師さんに聴いても、詳しい原因は分からないらしい…
とにかく、生活リズムを整えて下さいとだけ言われた。
確かに晩に寝る時間は、バラバラなような気がする。19時半に寝たり、21時に寝たり…
それに従い、起きる時間も不規則となり、大体は夜中の2時半くらいに起きてしまう。
朝までぐっすり7時間とか寝たことは久しくない😓
呑んでいた頃の習慣なのでしょうか…？🤔うーん💧
改善点があるとすれば、食べ物でしょうか？
ビタミンEを多く含む、かぼちゃ、ほうれん草、なす🍆、ニラなどの野菜がおすすめらしい。
どれも好きな野菜なのだが、この一年間は酒オンリーで食べてないよな…😑
思い当たる事だらけだわ…😮💨
梅干しも低血圧には良いらしいが、腎臓を患ってる私には塩分は大敵だからなー😵💦
でも、早速、買ってきました〜😀
低血圧対策の『梅干』と、
脱水症状対策の『AQUARIUS（経口補水液入り）』
梅干はやっぱり塩分高めなので、少ーしずつ食べるようにします。
AQUARIUSも、カリウムが多めなので、ミネラルウォーターに混ぜる形で少しずつ飲むようにします。
低血圧に悩んでいる人は多い。
求められるのは、規則正しい生活リズムです。起床時間や就寝時間が毎日異なると自律神経が乱れ、血流循環がコントロールできなくなってしまいます。
アイデアを頂いたり、共有しながら対策に取り組んでいきます。
適度な運動も欠かさないようにします🙂👣
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