今日から、仕上げの最終STAGE!!
ウォーキング、頑張りました！😀
午前中は6,100👣歩いて、午後は6,300👣歩き、暑かったけれど…トータルで12,400歩きました😄
午前中は近くのセブンイレブンまで行って、50段の階段昇りを含むミニコースを5週してきました♫
なかなかのUp Downがある、トリッキーなコースでしたが、楽しかった😄🎶
やっぱり、単なる平坦コースだと飽きちゃうので、約60分楽しかったデス😊
午後は既に16時だったから、幾分暑さはマシでした。
近所のスーパーまで無くなってきた『すり胡麻』と『黒豆』の補充のため、行ってきました🙂
以前はヒィコラ歩いていたコースが、余裕で歩けました♫
体力がついたもんです😊✨
あ、昨日貰った血液検査結果を詳しく調べたました。
そしたら、赤血球数とヘモグロビン量はたしかに正常値なのですが、『MCV』と『MCHC』の項目が基準値からはみ出てるんですよ…🙁
前者はやや上回り、後者はやや下回っていました。
MCVはビタミンB12と葉酸が不足していることを表します。
ビタミンB12は、しじみ、焼き海苔、ハマグリ、牡蠣とかだけど…なかなか摂取は難しいなぁ😥
葉酸は、ほうれん草、納豆、ブロッコリーか…ほうれん草は結構食べてるけど、足りないんだろうな💧
MCHCは鉄分の不足を表します。
鉄分は、カツオ、めざし、小松菜、ひじき、豆乳、赤身肉、魚だけど…
なかなかに厳しいな😓煮干しはせっせと食べていますけどね～💦
血液も奥が深いですな…💧
鉄分は、すり胡麻ときな粉で何とかなりそうだけど、それ以外は退院しないと無理かも知れないな😥
健康オタクぶりが益々加速してきていますが、調べたりするのは好きなので、楽しいデス😄🎶
周りの皆んなからも感謝されています✨頼られるのは嬉しい😄
明日も頑張りますっ！！😤
最後までお読み頂き、有難うございました。
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