人生初のファスティングが昨日で、とりあえず終了しました。
素人の完全なる「なんちゃって断食」でしたが…一応完走です♫
なにせ、何も分からんと始めたから、手探りも手探りでした。
下記が今回の結果になります。
☆体重 83.0→77.2
☆BMI 26.5→24.6
☆体脂肪 25.9→23.2
☆内臓脂肪 16.0→14.0
☆基礎代謝 1648→1597
☆ﾀﾝﾊﾟｸ質比 18.3→19.3
正直、今朝の体重にはビックリ‼😳しちゃいました（笑）
目標が78㌔だったので、まさか超えてくるとは…
普通、ダイエットならば、1週間で6㌔近く落とせば、かなりボロボロになるモノですが…今回は全くソレがありません✨
ファスティング、お見逸れデス‼
今回、心掛けたのは、3点です。
①固形物は食べない
②とにかく水を飲む
③発酵食品を食べる
①については、あまり理解度がなく、達成度は7割位だと思う😅
ファスティングは、胃を中心に内臓を休ませるのが目的なのに、準備期間や回復期間に納豆とかキムチとか食べてたし（笑）
②については、水だけじゃなく麦茶とかも飲みましたね。
ずーっと水だけはキツい！改めて松本潤さん、スゲェな〜‼😳
③については、キムチとお酢には大変お世話になりました😊
回復期間に入り、一気に体重が落ちたのも、発酵食品が効いたのカナと思います🙂
とにかく、ファスティングというのは基本さえ守れば、後は個々のアレンジにより何通りもあると思います😊
それこそ、準備1、断食1、回復1でも良いワケですし♫
今日は、頭がスカッとしてます😃
期間が短いから集中できるのも魅力かなと思います🙂
今回、ダイエットだったら、この成果は出なかったと思います。
後は、リバウンドしないように、気をつけて過ごそうと思います😊
楽しい一週間でした(^o^)✨
それでは、また〜＼(^^)／🍀
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