先日（1月23日）、久しぶりに体重計に乗ってみました🙂
体重を量るのは、12月26日以来だ。
81.3キロ…
ふーん、なるほどね…。
12月26日は、78.0キロだった。
1ヶ月で3キロ増えてんな…。
ダメじゃん⤵😮💨
ヨシっ‼ (๑•̀ㅂ•́)و✧
減量やったるでー‼
ワタシの闘志に火がついた🔥
1月24日から、16時間ファスティングを始めた。
過去2回、ファスティングを実施したが、一応成功はしている。
しかし、あまりキッチリしたのは、しんどいというか…ストレスが溜まってしまった😥😓
何やかんやで、面倒くさいし…💧
そして、終わった後には、つかの間の喜びと、恒例のリバウンド（笑）💦
だから、今回は過去の2回の失敗を生かし、16時間ファスティングをやる事にしました😊
食事は１日２回にします。
朝10時からと、夕方17時から。
つまり、18時から翌日の10時までは断食となります。
コレが、16時間ファスティング✨
その16時間は、胃腸を休ませるため、固形物は摂らないケド、野菜ジュースや豆乳は🆗とします。
もちろん、酒はNG🙅です‼
ま、思いっ切り【我流】ですが、いってまえ！精神で頑張ってみます😊
1月24日から1月31日の8日間で、既に、4キロ落としたから、2月は『77.3キロ』からの、STARTです‼✌
さて、1ヶ月でどれだけ落ちますでしょうかね？？😃
一応、目標としては『73キロ』です。
もちろん、軽い運動もボチボチ並行して行います🙂💪
ウォーキングは、朝と夜に5,000歩を1回ずつ、つまり1日1万歩をノルマとします👍
食事は栄養を考えながら、ゆっく〜り食べるようにします😊
炭水化物は抑え目にして、タンパク質を多く摂るよう、心掛けます。
水分は1日2リットルは飲みます‼😤
2月はイベント事が少なく、1年で一番つまらなく感じるから、ダイエットをフルパワーで頑張ってみますっ！！
（2月生まれの方、ゴメンナサイm(_ _)m）
それでは、また〜(*^^*)🍀
最後までお読み頂き、有難うございました。
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2月も何卒よろしくお願い致します🍀
m(_ _)m✨
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