⬆マッスル北村さんです。
スゴいカラダですよね。
亡くなってしまったのが本当に惜しい方です。
もっと長生きして、私たちにトレーニングの素晴らしさを伝えて欲しかったと思います😢
私は別にボディビルを目指しているワケではありません。
ただ、こういう風になりたいという自分の中でのイメージはあります😊✨
もう52才ですが、諦めたくはない。
なので、ダイエットではなくて、トレーニングは継続することにしました🙂
トレーニングはお金をかけなくても出来ます。
腕立てもスクワットも、つま先立ちも階段昇降も、クランプもランジも費用は全くかかりません。
どこでも出来ますし😊♫
今まで酒を呑んでいた、あり余る時間をソコに費やします。
食事は制限かけません。
基本的には何でも食べます😋
但し、無駄なモノ（肉の脂身やポテチなどのお菓子）は食べないようにします。
甘いモノもたまには良いですよ。チョコレートは特に🆗です♫
この3ヶ月、せっかく続けてきたモノは変えません。
ルーティンになってるワケだし、効果も確実に出ていますので✨
だから、「お酢・きな粉・すり胡麻・ナッツ・煮干し・バナナ🍌・トマト🍅」はレギュラー確定です！
退院後は、そのメンバーに「納豆・卵・イワシ缶詰・ブロッコリー🥦」が加わります！！
今から楽しみでワクワクします😆♫
今でも「どうやって痩せたの〜？」なんて、看護師たちが聞いてきますが、減量に魔法なんてありません。
シンプルなものです。
普通に食べて、適度に運動するだけ、それだけです。
後は有酸素運動と筋肉トレーニングを併用するだけ。どちらかに偏ってはダメで、バランス良くやるだけ。
ムリもしちゃだめです。
休みたい時は休んで🆗♫
筋トレで大きな筋肉（腹筋、背筋、太もも、お尻、ふくらはぎ）を鍛えれば、自分の「基礎代謝」が必然と上がります🔼🔼
基礎代謝が上がれば、もうコッチのものです！！
寝てても痩せていく身体になります。
有酸素運動をすれば、余計な脂肪は燃えてくれます🔥
地道にコツコツやるだけです。
そうすれば、少しずつですが、1ヶ月に2〜3キロは確実に減量できます。
減量に近道はありません。
サプリメントも要りません。
一日一食とか、16時間ファスティングなんて、クソ喰らえです!!
シンプルにやるだけです🙂✨
頑張りましょうっ!!💪
最後までお読み頂き、有難うございました。
皆さまの応援が、毎日の更新パワーの燃料🔥になっております！！
よろしければ、下のバナーボタンをポチッとクリックお願いいたします。
すっごく、励みになります♫
何卒よろしくお願い致します🍀
m(_ _)m✨
