私は約3ヶ月、ある実験をしました。
それは、毎日体重を量り、記録するという事です。
決められた時間に、同じ条件で量ることが大切です。
私が定めた条件は下記3つです。
- 朝6時に量る
- おしっこをしてから量る
- 記録する
これだけです。
皆さんお忙しいでしょうが、これを実践して下さい。
そんなに難しいことではないと思います。
そして、必ず効果は出ます。
私はこの3ヶ月で10Kgのダイエットに成功しました。
何故、毎朝なのか？というと、人間の体重は一日で変動します。
個人差はありますが、就寝前と起床時とでは500g〜1kgの体重差があります。
そして、おしっこをしてから計測するというのもポイントです。
これも個人差はありますが、おしっこをする前とした後では、大体500g〜800gの体重差が生まれます。
ダイエットにおいては、体重を正確に量るというのは非常に重要なことなので、やはり同じ条件で計測することが求められます。
そして、必ず記録して下さい。
減っていても、変わっていなくても、増えていたとしても…です。
コレは実はかなり重要でして…
月に1回量るより、週に1回量るより、毎日量るほうがダイエット効果が高いことが、科学的に立証されているのです。
この根拠としては、毎日体重を量ると、ダイエットのための行動を積極的に取り入れるようになり、目標達成率を高める成果につながるようです。
意識が高まるということですね。
よく体重は毎日量らないほうが良いという方もいますが、それはデータ上では間違いです。
もちろん、1年くらいの長いスパンでダイエットをするのならば、それもアリかも知れません。
しかし、1ヶ月〜3ヶ月くらいの短いスパンでのダイエットならば、毎朝の計量が効果的です✨
最後に、ここでいうダイエットというのは単なる減量ということではなく、食事を必ず摂り、適度な運動をした上で健康的に痩せるというものです。
出来ることならば、より楽しくダイエットをするために、スマートフォンと連動させることが出来る体組成計が良いと思います🙂
体重だけでなく、BMI、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢なども把握することが出来ます😊
モチベーションを維持する意味で大切なアイテムになります✨
高性能なものでも、今は比較的安くなっているので、是非お求めください！
ダイエットのご成功を祈ります🍀
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