こんにちは☺ぶた丸です。
糖尿病は以前は完治しないと言われていましたが、治療の仕方は時代の変化と共に変わってきました。
今は治せる…というより、
上手に向き合える病気だと思います🙂
もちろん放っておいたら合併症を引き起こしたりして、大変な事になりますが、きちんとコントロールすれば、健康的な日々を過ごせますよ🍀
それでは、今日は糖尿病だけでなく、
ダイエットにも効果的な食べ物や
食べ方をご紹介しますね✨
食事は基本的にはバランス良く食べるというのが一番なのですが、糖尿病の方はやっぱり炭水化物（糖質）は控えたいものですよね〜😅
お米🍚やパン🍞、ラーメン🍜、うどん、パスタ等など…控えるにはどれも辛いものばかりですものね。
でも、必ずしも
食べてはいけないワケではないのです。
ちょっとした工夫✨が必要なのです。
もし、どうしても
炭水化物を摂りたい時は、
その30分程前に『バナナ🍌』を1本
食べるようにしてみて下さい。
そうすると、満腹中枢が刺激され、
糖の吸収が抑えられます。
バナナ🍌は栄養のかたまりなのです!!
出来れば、一日2本はバナナ🍌を
食べて頂きたいですね♪
バナナを寝る前に食べると
良質な睡眠💤がとれるという
研究データもあるんですよ！
もし、バナナが無い場合は
ブロッコリー🥦でも構いません。
ブロッコリーは腹持ちが良いですし、
何たって野菜の王様👑ですからね！
栄養満点！毎日食べて頂きたいです。
今日、最後にご紹介するのは、『お酢』です！！
私自身がお酢が好きという事もありますが、お酢は糖尿病にメチャクチャ効果的なのです。
特に『酢納豆』は無敵の万能薬と言えると思います。
ひきわり納豆に生卵を入れて
酢を大さじ一杯入れて混ぜるだけ！
風邪なんて逃げていっちゃいますよ。
サラダ🥗のドレッシングなども
簡単に自分で作れちゃいます♪
お酢適量に、お砂糖を軽くひとつまみ入れて、後は粗挽き胡椒とオリーブオイルを入れてよーく混ぜるだけ。
市販のドレッシングよりも安く出来るし美味しいですよ♫
ぜひぜひ試してみてください✨
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