健康生活

おっさん、今日もガンガン歩く！

今日も歩くぞ！昨日は入院以来、最高記録の15,564歩を記録した。最後の方は完全にバテましたが…😅 そして、昨日は趣向を変えて、音楽を聴きながらウォークしてみました😀🎶 いわゆる、気分転換てヤツです。テンション上げるために、ロッキーⅣのサントラから『Hearts on Fire』を1曲目に選びました。さすがにテンションが上がり過ぎ […]

絞れていくカラダ..

朝のルーティンは気持ちが良い✨ というか、一日の行動パターンが決まっている今は体調も崩れないし、清々しい朝を迎えることが出来る🌅 それもこれもシラフでいられるからだ😀 入院生活も残り三週間を切った… こうして、カラダとココロと向き合えるのもあと僅かだ。社会に復帰したらなかなかそんな簡単にはいかない。今の内に自分を鍛えて、9月からの新たな […]

アル中おっさん、覚醒する。

今日から、仕上げの最終STAGE!! ウォーキング、頑張りました！😀 午前中は6,100👣歩いて、午後は6,300👣歩き、暑かったけれど…トータルで12,400歩きました😄 午前中は近くのセブンイレブンまで行って、50段の階段昇りを含むミニコースを5週してきました♫ なかなかのUp Downがある、トリッキーなコースでしたが、楽 […]

こりゃあ、ウマいわ!!😳

昨日、近くの業務スーパーに行ったんです🙂 いつもは『ららぽーと』とか『オークワ』に行くんですが… 珍しく、行ってきました😀 炎天下の中、歩いて行きました。はい、死にかけました🥵 そこで…神戸物産ていう会社の『いわしのトマトハーブ漬け』っていう商品を見つけたんですよ。私、イワシ好きだし、トマト🍅もハーブ🌿も大 […]

アル中、観念する…

もう、堪忍して欲しい…😭 来る日も来る日も、来る日も来る日も…いったい何なん？！😠💢 何が悪いん？🤔💦 ワタシが何かしたん？！（いっぱいしました…笑）やるべきコトはやり尽くした気はしてるが、まだ何か足りないんか？💧 それとも、やり過ぎてるんか？後者だったら、どーしよう？😵 やってもたから、手遅れ […]

アル中、最新の採血結果!!

看護師さんにお願いしていた甲斐があって、速報が届きました！結果は、大分改善されていました🙂 とりあえず良かったです♫ 下記が前回（7月3日）の値、そして今回の目標値、最後が結果になります。判定も付記しました。 ◎　大満足 ○　目標未達だけど基準値はクリア △　微妙（惜しいけど…） ✕　要改善（基準値オーバー） ◆検査項目　 […]

何もしないよりは、何かをした方がイイ!!

又しても、Yahoo!ニュースを読んでの記事になります😅 50代のジムトレーナーの方が、大会で優勝されたそうですね！おめでとうございます✨ 『中年の星』として頑張られている姿に敬意を評します😊 『歳だからとか関係ない…』凄くカッコいい台詞ですね♫ それにしても、こないだの藤澤五月さんのサプライズニュースといい、 […]

昨日の血液検査は…（途中です）

⬆又しても、立ちはだかる　ぶ厚い壁… おはようございます🙂 採血＆検尿、昨日無事終わりました。まだ、途中ですが…報告です😅 ◆検査項目　前回値→今回の目標値→結果 ◆朝食前体重　75.9Kg→73.0Kg以下→73.2Kg 　未達　判定△ ◆BMI 　24.22→23.23以下→23.36 　未達　判定△ & […]

看護補助のお手伝いさん👩と仲良くなる🎶

私が入院している病院🏥には、看護補助のお手伝いさんが数名いらっしゃいます🙂 皆さん、院内の廊下やトイレ、お風呂場などのお掃除をして下さっている。今日は私の部屋から退院者が出たので、ベッドの片づけに彼女👩が来てくれたのだ🎵 名前はMikaさんと言います🎶 Mikaさんは、スラッと背が高く、モデルのようなスタイルでショートカットが […]

便秘対策!!イヌリン購入🎶

適切なバナーが無くて… ダイエットになってしまったが…💦 LAWSONにて、こつぶグミシャインマスカット・巨峰🍇を買ってきました🙂🎶 便秘対策のために色々調べてたら、『イヌリン』という物質に辿り着きました😅 水溶性食物繊維の一種らしい…。イヌリンは、ごぼう、たまねぎ、きくいも、チコリなどに含まれる。水溶性 […]