いや〜、マイりました😣💦
昨日から、ネットで調べた『ランジ』を
トレーニングに導入してみたのですが…
見事に、太ももとお尻の筋肉がはち切れそうに痛いデス😖💦
最近、ウォーキングやストレッチを頑張ってたし、９kg減量できたので、大丈夫だろうとタカをくくっていたのですが…
甘かったデス💧
大甘でした…😓
私が付け焼き刃で鍛えたナマクラ筋肉は見事なまでに破壊されました😅💦
しかし、逆に言えば、それだけ筋肉に訴えかけるトレーニングという事です！
フロントランジ20回を片脚ずつやって、それを3セット。
インターバルは5分とりました。
1セットやった時点で、脈拍がかなり上がり、膝がぷるぷる震えたので、嫌な予感はしていたのですが…💧
かなりの強度の運動であり、ウォーキングよりも効果的に体脂肪が燃えることは間違いなさそうです🙂
何よりも、道具などを必要とせずに、いつでもどこでも始められるのが良いと思いました。
痛いですが、今日も頑張って続けます!!
本日の体重は、80.8kg。
何となくですが、引き締まった感覚はあります✨
何より、人から痩せたね！と言われることが嬉しいですね😄🎵
飲酒欲求も全くありません。
引き続き、断酒継続がんばります！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。m(_ _)m
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