おはようございます🙂
今朝の体重は、
昨日と変わらず80.2kgでした…
増えてもないが、減ってもない。
嬉しくはないが、悲しくもない。
まさに、そんな感じデス😅
かれこれ、減量に本格的に取り組んで50日が過ぎたので、段々と自分のカラダが分かってきました。
始めの頃は、有酸素運動（ウォーキング）だけやっていたから、体重は比較的どんどん落ちました♫
まぁ、BMIが28を超えていたので、減りやすいのは当たり前なのだけど…😅
そして、減量開始30日目から筋肉トレーニングを始めた。
体幹を鍛えるためである。
その辺りから、体重の落ち方が少し変わってきたように感じる。
実際、最近では腹筋や背筋、肩まわり、二の腕、腰回りなどはしっかりしてきた感覚はあります🙂
特に、導入して効果的だったと思うのは『プランク』というトレーニングです。
これは、相部屋の方に勧められました。
プランクというのは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、自分のカラダが一枚の板になったような状態にして、その姿勢をキープするエクササイズです。
始めた頃は本当にキツくて、20秒あたりでフーフー言ってました😅💦
エクササイズ名も分からないから、自分で勝手に『スフィンクス』って名付けていました（笑）
今では少し慣れてきたこともあり、45秒間キープできるようになりました😀
それを間に3分のインターバルを取って、3セットを毎日続けています。
場所も取らないし、道具も要らないので手軽に始められるのが良いですね🎵
体幹が鍛えられるのは、間違いないと思いますよ😀
但し、腰が曲がったりすると、効果が半減するらしいので注意が必要です💧
引き続き、目の前の体重に一喜一憂せず、毎日継続で頑張ります！
（断酒と一緒ですね✨）
話は変わりますが…
病院の食事は、魚🐟料理が多いです。
私は元々『魚好き』なので、ウェルカムなのですが…
シイラという魚は正直あまり美味しくないですね〜😣💦
脂もないし、味も淡白だし、微妙です…
皆さん、残しまくってます😅
しかし、私は糖尿病の治療ですから、我慢して残さずに食べますッ！😤
今日も運動療法と食事療法、合わせて頑張ります！！
昨日、ある方のブログにて・・・
『俺良いだろ』アピールは程々に…
という言葉をみました。
少し思い当たり、ギクッ！としたので、今後は慎みたいと思いました😅
皆さま、申し訳ありませんでした。
これからは、もっと謙虚にやります🙂
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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m(_ _)m✨
