相部屋の方の退院が決まった✨
仲良しの、nさんだ。
あまりに急なコトで驚いたが、こればかりは致し方ない…💧
寂しい気持ちもあるが、気持良く送り出してあげようと思う😊
幸い、まだ一週間あるし、残りの時間を楽しむとしよう😀🎵
nさんは、元トラック🚚運転手で、今回は、たまたま急性アルコール中毒で担ぎ込まれただけで、アルコール依存症ではない方である。
性格も良くて、挨拶もちゃんとするし、『ごちそうさまでした！』と大きな声を出す唯一の患者でした（笑）
私の減量トレーニングにも関心を寄せてくれて、筋トレのアドバイザーでもあり、プランクを教えてくれた🙂
nさんとは、退院しても繋がっていたいと思える数少ない人である（笑）
今日の、映画🎥は、洋画でした。
『ボブという名の猫』というモノ。
主人公が薬物依存から立ち直るというストーリーだった。
全編、可愛い猫チャン😺に釘付けになってしまいました😍
まぁ、訴えたかったのは、依存症からの回復には様々な方々の手助けが必要であるという事なのでしょう🙂
まぁまぁ、楽しめました🎵
さて、今朝の体重は、79.0kg。
昨日から変わらず。
昨日、▲0.4kgで、驚いたから、今日はこれで良し (๑•̀ㅂ•́)و✧
80kgを下回ってからは、ココまで順調に下がっている🙂
逆に、停滞期が無いことに困惑しているくらいだ…😅
やはり、減量のコツとしては、有酸素運動（ウォーキング）ばかりじゃなく、筋肉トレーニングも効果的に織り交ぜて、基礎代謝を上げる方法が良いみたいだ。
ウォーキングだけでも減量は出来るのだが、体脂肪だけじゃなく、筋肉も落ちてしまう⤵
筋肉が減ると、基礎代謝が落ちてしまうので、リバウンドしやすいカラダになってしまう💦
やはり、筋肉も鍛えて、バランスの良いカラダにするのが何よりも先決✨だと思います！
今日は天気がイマイチだけど、屋内トレーニングを頑張りますっ！😤💪
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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