本日の体重は、75.7kg
昨日から、▲0.6kg
最軽量を更新した✨
やはり、久々の階段昇り降りダッシュ💨が効いたようだ⤴
ただ、主治医👩⚕からは怒られるカモ知れない…😅
上手い言い訳を考えなくては…🤔
最近は、ダイエットがブームのようだ。
芸能界でも、ジャンポケのおたけさんが、3カ月かけてパーソナルトレーニングで9.2kg減量した事が話題を集めている。
何よりも、体重以上に注目したいのは、体脂肪率を24.3％から17.3％まで減らした事だ。
写真📷を見ると、顔もそうだが、背中が素晴らしくシェイプアップされている事が分かる✨
3食摂りながらのダイエットでも、これほどの成果をあげた事は評価されてイイ！(≧∇≦)b
「正しくトレーニングし、正しい食事をするとここまで変われます」
「特別な事はしていません。良い習慣を身につけるだけです！」
と、おたけ氏は報告しています。
また、食事については、糖質を必要分だけ摂取して、夜は控えてもらった事や、お酒は制限せずに、トレーニングは週2回だった事、毎日のウォーキングが大事である事などを明かしておられます。
おたけ氏、やりましたな！👍
コレで仕事が増えそうですね⤴🎵
しかし、ダイエットで盛り上がるのは、私は良いコトだと思います😊
私も最初は半信半疑で始めたのですが…途中からドンドン楽しくなっていきました⤴😄
減量ではなく、トレーニングだという意識が変われば更に楽しくなります🎵
まず、食事に対する意識や、睡眠に対する意識が変わりますね。
もちろん、アルコール（お酒）に対する考え方が変わってくるのが、一番大きいと感じます🙂✨
断酒を我慢ととらえずに、トレーニングの優先順位を上げて考えれば、アルコールはトレーニング・健康に不必要なモノと思うことが出来ると思います😊
私も今回のトレーニングを一過性のモノではなく、恒久的なモノにしたいと考えていきたいと思う今日この頃です🍀
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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