おはようございます😀
【今朝の測定値】
血糖値 119（前回101）
体 重 74.0（過去最低!!😆）
血 圧 109-68
血糖は、若干増えましたね⤴😅
先週実施していた『毎日トマト🍅』を止めたのが原因だろうか？🤔
今週はというと…ナッツ類を増やしています🙂
アーモンド、カシューナッツ、くるみを毎日数回に分けて摂取しています♫
身体の変化としては、何だか躍動感を感じます！！
ビタミンE効果でしょうか？😅
ま、少し継続してみます😊
体重はついに目標の73Kg台が見えてきましたっ！！
以前から言っていますが、別にダイエットをしているつもりはありません（笑）
減量は、あくまで、糖尿病治療の取り組みの副産物です✨
食事療法と運動療法を適切に行えばどうなるか…をしっかりモニタリングしているワケです☺️
逆に、ちゃんと取り組んでいないとどうなるか…の悪いサンプルも見れるので、勉強になりますww
あ、写真は昨夜の晩ご飯です！
赤魚の味噌焼き、人参しりしり、ニラとむき海老と春雨の酢の物、がんもどきとカボチャとオクラの炊き物でした🙂
すっごく美味しかったので、久しぶりに思わずパシャリ！📸
先週から、お粥から白米に切り替えましたが、やっぱり白米の方が美味しいですね〜😋🎵
でも、健康に一番良いのは、実は『冷やご飯』らしいです！
知らなかった!!😵💦
特に、冷やご飯は整腸効果が高い「でんぷん」を多く含んでいるらしく、便通を良くする働きがあるらしいです♫
うーん…病院に掛け合って、冷やご飯にしてもらおうかなぁ？🤔笑
さて、今日はお昼から山にウォーキングに行くので、しっかり準備したいと思います！！😊
頑張ってきますっ!!😤🍀
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