前回の入院は、2021年9月から12月まで3ヶ月間、鍛えまくった。
それは、糖尿病を治してみせる!!という強い意思があったからだった。
実際、50歳にして、3ヶ月で89㌔から74㌔まで、15㌔落としたのは自分が誇らしかった✨
それと並行し、本来の目的である糖尿病の治療にも繋げ、血糖値もヘモグロビンA1cも基準値まで下げる事が出来た。
【空腹時血糖】286→90
【ﾍﾓｸﾞﾛﾋﾞﾝA1c】8.6→6.3
肝臓も元気になった⤴
それもこれも、病院の食事のみで我慢をし、間食は絶対にしなかった事が要因だと思う。他の皆んなは隣の7イレブンで唐揚げなどをガンガン買い食いしていた。
そのくせして『どうやって痩せたんですかぁ？』とか女性陣が気楽に聞いてくる。
『間食しないコトだよ』とだけ冷たく答えといた（笑）
トレーニングもやった。
ウォーキングや早歩きを取り入れて、有酸素運動で体脂肪を減らした。
特に階段の昇降ダッシュ💦は効果的だった。
早歩きはお勧めです！
ジョギングよりも効果的です🙂
ジョギングを1時間やるよりも、時速6キロ〜6.5キロで30分早歩きする方が効果的に減量できます。
膝への負担も軽いですからね。
阿部慎之助さんも、清宮幸太郎さんも導入されていた筈です。
本当は時速7キロが一番痩せるらしいのですが、さすがに無理でした😅
一方で、クランプやランジなど、筋肉トレーニングも並行して進めた。
カラダは正直なんだなぁと改めて思った。
『健康はお金じゃ買えない』とは良く言ったものだと感じました。
私が二年前にココまで自分を追い込んだ理由としては、これが再飲酒への抑止力に繋がると思ったからです。
事実、退院後も2022年4月までの約4ヶ月間は、ほぼ酒は止んでいた。たまに飲む事はあっても連続飲酒に陥ることはなく、制御はできていた。
しかし、去年のゴールデンウィークに痛恨のSLIP…
酒を呑んでしまった😓😓😓
ちょうど大阪市西区で一人暮らしを始め、引っ越しの片付けも落ち着いた頃だった。
両親の監視の目👁が外れ、完全に気が緩んだ。
心身を作り込むことは大変だが、壊すことは簡単なのだ。
作り上げた堤防は儚いモノで、呆気なく決壊した…
去年の6月に一度だけ立て直しかけたが、次の波🌊には抗えなかった…
去年の夏からは記憶がほとんど無い。衝動的に新品のノートPCを購入したりしたが、たった半年でお別れしてしまった。12万で買ったモノを4万で手放した。もちろん、そのお金は酒に消えました…
覚えているのは、大好きな駅伝🎽だけ。母校の駒大が三冠を達成してくれた事だけが、かろうじて私の魂を救ってくれた。
その頃の私は最悪の正月を過ごし、もう完全に腐り切っていた…
1月5日から12日まで電気を止められた。
オール電化だから、お湯も出ない。この間は銭湯♨️を利用していた。
スマホの充電が一番切実だったので、昼間はコンビニ、夜間はマンションの1階にある植え込みで、こっそりやっていた。
しかし、住民に通報され、お巡りさん👮に厳重注意された。
当たり前だ。立派な電気泥棒なのだから…
本当にこの頃の私は、生産的な考え方など全くせずに、ただただ刹那的に生きていた…
『もう、どーにでもなれ』
色々と思い悩むことはあるのだが、酒を飲むことで脳を麻痺させていた。
何となく区役所に電話した事もあった。
全然繋がらなくて驚いたが、それだけ悩み苦しんでいる方が多いんだなぁと思った😰
そして、ついに繋がった。
『こころの健康相談センター』だった。
フリーダイヤルではなかったが、生活支援員の女性相談員の方が優しく熱心に話しを聴いてくれ、励ましてくれた。
そして、ついに…
【生活保護】を申請することになった。
このお話しの続きはまた今度…
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