健康生活

【減量順調!!】飲酒欲求に勝った🎵

今日のWeightは、74.5キロついに、昨年9月からの減量開始以来、最軽量を記録した！昨日、早歩きを頑張ったからだろうか？寒風が吹きすさぶ中、40分間かなり必死に歩いた。それにしても、嬉しいデス😆🎵 元日に78.5キロを記録して以来、年末年始のリバウンドを挽回する意味で、かなり頑張ってしまった😅💦 &nb […]

【減量日記】ケトジェニックダイエット？

今朝のWeightは、74.7キロ。少々、ビックリした😵💦 まさか、74㌔台に突入してるとは…💧 まぁ、確かに昨日は朝9時から昼の13時過ぎまで、バイト先のかっぱ寿司🍣で汗をかいたから、心当たりはある。昨日の持ち場は、シャリ場だった。朝から八本の釜を炊いた。シャリ場はハッキリ言って、力仕事だ。 […]

大谷翔平さんが取り組むグルテンフリー

今日のWEIGHTは、75.3kg。昨日から、マイナス0.1kg。ほぼ、1ヶ月前の退院時の水準に戻す事が出来た。少しずつではあるが、確実に減っているから、減量自体は順調だ⤴ 何より、カラダに痛いトコロもなく、便通も良く、何より元気なのが嬉しい😀 あまり神経質にはならないように気をつけて、ちゃんと食べるようにし […]

【禁酒再開6日目】呑まなかった朝は気持ちイイ🎵

年末年始はSLIPしてしまったが…💧 その後はズルズル行かずに、上手く立て直せている🙂 元々、入院していた時から年末年始のSLIPは想定していた。というより、SLIP前提でイメージトレーニングを繰り返していた。問題なのは、SLIPしてからどうするか…という事だ。過去の失敗経験を活かす事が重要✨であり、それが出 […]

早歩き時速7㌔への挑戦結果！

今朝の体重は、75.6キロ。 77キロくらいカナ？と想定していたので…いささか驚いた😵💦 心配していた正月太りは大した事なかったようだ・・・😅 嬉しい誤算といって良い🙂 入院時にしっかり肉体づくりをした効果だろうか？🤔 とにかく安心した🎵 増えてるよりかは断然に嬉しい😄 これでまた新たな […]

時速7キロで歩く事が一番健康に良いらしい✨

昨夜、興味深い記事を見つけた🙂 何やら効率的に減量するには時速7キロで歩くのが一番良いらしいと…。それはジョギングよりも効果があるらしいとの事だった。ほぉ。年末年始のぶどう🍇パンの爆食でリバウンド祭りの私は、丁度良く『早歩き』にチューモクしていたのだ。やってやろうじゃないのッ！！今の私には、実にナイス✨なタ […]

【無念】風邪を引いてしまった…

辛い…😓 熱もあるし、頭痛が酷い。いつ、風邪をもらったのか、不明だ😵 21日と22日、丸2日寝込んでいたので、今日が23日と知って、驚いた😣💦 この2日間、まともに食事をしていないので、カラダがガタガタだ😩💧 背中も腰も脚も、何だかアチコチがギシギシ痛む…😥 今年を象徴するかのような年末だなぁとか、うなされながら […]

新規購入したヘルスメーター、良い感じ🎵

今朝の体重は、74.8kg✨ ついに、75キロの壁を突破した⤴ 最近は毎朝の体重測定が日課だったので…この2日間、体重を測れないストレスは中々なモノだったが…😓 昨夜遅くに、クロネコヤマトさんがヘルスメーターを届けてくれた⤴ 寒いのに申し訳なかったデス…😥 ヤマトさん、ありがとう❤️ 89.8kgから減量を開始して、74.8kg […]

【老化防止のために】フリーラジカルとは・・・

最近、新たな言葉✨を学んだ。入院生活ですっかり健康フリークになってしまったワタシは、フリーラジカル・活性酸素という言葉に辿り着いた。フリーラジカルと活性酸素は、老化を促進してしまいます😱 そして、がん、糖尿病や脂質異常症、動脈硬化などの『生活習慣病』の原因となるのです。私たちのカラダは、体内で絶えず生成されるフリーラジカル […]

飲酒欲求抑制とリンパマッサージ

今日、女性の患者さんから『顔が小さくなったね』って言われました。私は顔がデカいのですが、雄♂なので小顔などは気にした事がなかった… ただ、最近は『便秘』を解消するために、ネットで調べて、『リンパ』をマッサージするようにしていた。もしかしたら、それが何かの拍子で小顔に繋がったのかも知れない…（笑）リンパとは、脂肪を吸収する小 […]